Benefícios
A união dos 7 cereais integrais permite a ingestão de macro e micronutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo. Eles devem ser consumidos todos os dias para a manutenção de um corpo saudável.
Sugestão de Consumo
Ferva 3 xícaras de água; acrescente 1 xícara de arroz e tempere a gosto; cozinhe por 30 minutos em fogo brando.
Ingredientes
- Arroz integral;- Arroz vermelho;
- Arroz preto;
- Quinoa;
- Trigo;
- Centeio;
- Linhaça.
Tabela Nutricional
| QUANTIDADE POR PORÇÃO ( 50g ) | *** | %VD(*) |
| Valor energético | 167 kcal | 8% |
| Carboidratos | 33 g | 11% |
| Proteinas | 4.4 g | 6% |
| Gorduras totais | 2.2 g | 4% |
| Gordura Saturada | 0.4 g | 2% |
| Fibra alimentar | 3.7 g | 15% |
Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades.